которые хотят сохранить контакт с собой в непростые периоды жизни
Если сейчас кажется, что тревоги становится всё больше, сил всё
меньше, а чувство вины стало постоянным спутником — это не делает
вас плохой мамой. И с этим не обязательно оставаться один на один “
обо мне
Я помогаю женщинам и мамам находить опору в себе, бережно проходить через жизненные кризисы и возвращать контакт с собой — без чувства вины и осуждения.
Я верю, что женщина женщине может стать безопасным местом. Местом, где можно выдохнуть, перестать быть «сильной для всех» и впервые за долгое время услышать себя.
__________________________________________
Я верю, что женщине не нужно быть идеальной мамой, идеальной женой или идеальной дочерью, чтобы быть достойной любви и уважения.
Моя задача как психолога — помочь женщине услышать себя, обрести внутреннюю опору и научиться относиться к себе бережно даже в самые непростые периоды жизни.
МОЕ ОБРАЗОВАНИЕ
Если хотя бы один пункт сейчас откликнулся — не нужно проходить через это одной. Иногда первый шаг к себе начинается с простого разговора
- Для бережного разбора ваших переживаний, состояний и ситуаций, которые сейчас занимают много места в вашей жизни.
Это глубокое погружение в ваш личный опыт, чувства и жизненные обстоятельства. Формат для тех, кому важно индивидуальное внимание, конфиденциальность и работа в собственном темпе.
- Поддерживающее пространство среди женщин
Формат групповой работы, где через обмен опытом, поддержку и профессиональное сопровождение можно лучше понять себя и почувствовать: «со мной всё не так уж и одиноко».
Персональная работа один на один в комфортном для вас темпе.
Продолжительность
50–60 минут
Стоимость
3 000 ₽ за встречу
Знакомство перед началом работы
Перед первой консультацией я предлагаю бесплатную 15-минутную онлайн-встречу. Мы обсудим ваш запрос, познакомимся и поймём, подходим ли мы друг другу.
Сколько длится терапия?
Продолжительность работы зависит от вашего запроса и индивидуальной ситуации.
Иногда достаточно нескольких встреч, чтобы разобраться с конкретным вопросом. Более глубокая работа с тревогой, эмоциональным выгоранием, адаптацией к материнству, самооценкой или отношениями может занимать несколько месяцев.
Как проходит первая встреча?
Первая консультация — это знакомство и пространство, где можно спокойно рассказать о том, что происходит. Мы обсудим вашу ситуацию, ваши чувства и определим направление дальнейшей работы.
Формат встречи
Онлайн/офлайн
Безопасное пространство, где можно говорить о материнстве честно — без ожиданий быть идеальной.
Для кого этот формат
Для женщин в первом материнстве, которым важно получить поддержку, понимание и возможность пройти этот период не в одиночку.
Формат встреч:
Онлайн/офлайн
Состав группы
6−8 участниц
Продолжительность программы
8 встреч, 1 раз в неделю
Длительность встречи
2−2,5 часа
Стоимость участия
2 000 ₽ за встречу
Темы, которые мы будем исследовать:
Материнство без идеализации
Ожидания, реальность и новая роль женщины.
Вина мамы
Почему кажется, что я делаю недостаточно, и как ослабить внутреннюю критику.
Тревога и контроль
Как вернуть спокойствие и доверие к себе.
Новая я после родов
Отношения с собой, своим телом, желаниями и потребностями.
Мы после рождения ребёнка
Как меняются отношения с партнёром и близость в паре.
Возвращение к своим ресурсам
Где брать силы и как поддерживать себя.
После прохождения группы вы сможете:
✓ снизить уровень тревоги и эмоционального напряжения
✓ лучше понимать свои чувства и потребности
✓ относиться к себе бережнее, без постоянной критики
✓ ослабить чувство вины и давление ожиданий
✓ почувствовать поддержку женщин с похожим опытом
✓ вернуть ощущение себя не только мамой, но и женщиной
✓ получить инструменты для заботы о своём эмоциональном состоянии
✓ укрепить внутреннюю опору и уверенность в себе
- КонфиденциальностьВсё, что происходит на наших встречах, остаётся между нами.
- БезоценочностьВы можете говорить о любых чувствах и переживаниях, не боясь критики или осуждения.
- БережностьМы будем двигаться в вашем темпе, с уважением к вашим границам и внутренней готовности к изменениям.
- Индивидуальный подходДля меня нет «типичных» историй. Каждая женщина приходит со своим опытом, поэтому наша работа строится не по шаблону, а вокруг вашего запроса, ваших чувств и вашего темпа.
Здесь собраны вопросы, которые могут возникнуть перед началом работы. Если вы не нашли свой ответ — вы всегда можете написать мне лично.
- лучше понимают свои чувства, мысли и потребности;
- становятся увереннее в себе и своих решениях;
- учатся бережнее относиться к себе и своим переживаниям;
- снижают уровень тревоги и эмоционального напряжения;
- находят внутренние ресурсы для преодоления трудностей;
- учатся справляться с чувством вины и самокритикой;
- выстраивают более здоровые отношения с собой и близкими;
- возвращают ощущение внутренней устойчивости и контроля над своей жизнью.
- Моя задача не дать готовые ответы, а помочь вам найти собственные решения, которые будут подходить именно вам.
Использую инструменты психологического консультирования, элементы клиент-центрированного подхода, когнитивно-поведенческие техники, методы развития эмоциональной осознанности и работы с самоотношением.
Индивидуальная терапия — 3 000 ₽ за встречу (50–60 минут).
Группа поддержки для мам — 2 000 ₽ за одну встречу. Программа проходит в закрытой группе из 6–8 участниц и включает 8 еженедельных встреч продолжительностью 2–2,5 часа.
Если вы пока не уверены, какой формат подойдёт именно вам, мы можем начать с бесплатного 15-минутного онлайн-знакомства. На нём мы обсудим ваш запрос и вместе определим наиболее подходящий вариант.
Если вы чувствуете, что готовы сделать первый шаг, — напишите мне удобным для вас способом. Я отвечу на ваши вопросы и помогу выбрать подходящий формат работы.